Spróbuj następnym razem przy wyciskaniu na barki te końcówki sztangielek, które masz bliżej głowy opuścić w dół - tak żeby były niżej niż te znajdujące się dalej od głowy. Raz że pozwoli ci to opuścić niżej sztangielki a dwa lepiej poczujesz pracę naramiennych a mniej tricepsów. Co do rozpiętek to bym się jeszcze mógł czepiać prowadzenia [...]
[...] Czy mam dobić w tych ostatnich dwóch seriach do 12? Z tego co widzę w moim archiwum to w najlepszych czasach było 16*90kg, więc jest nad czym pracować ;-) no nie, lecisz dalej. ta rozpiska 10 - 12 to nie jest tak, że sobie wybierasz w zależności od humoru. Możesz robisz całość, nie możesz nie robisz. Jak mi zadajesz pytanie czy masz dobić to [...]
[...] Czy mam dobić w tych ostatnich dwóch seriach do 12? Z tego co widzę w moim archiwum to w najlepszych czasach było 16*90kg, więc jest nad czym pracować ;-) no nie, lecisz dalej. ta rozpiska 10 - 12 to nie jest tak, że sobie wybierasz w zależności od humoru. Możesz robisz całość, nie możesz nie robisz. Jak mi zadajesz pytanie czy masz dobić to [...]
[...] prawda z ziemi i bez wyniesienia, ale zawsze. Ofkors, trener musiał się nade mną powyzłośliwiać, ale w sumie za to poczucie humoru go lubię ;-) 2. Nie zmienia to jednak faktu, że ze stopą dalej nie jest w porządku i dalej pobolewa. 3. Cały dzień głowa gdzieś "in the galaxy far far away", aż się zdziwiłam, że na treningu potrafiłam się skupić.
Nooo to zaczynamy. Od Środy 3.09 jem czysto bez liczenia i wróciłam do treningów MMA. Co bym chciała działać dalej: -konkret dieta, może tak jak dawniej na rekompozycję? Chcę trzymać stałą wagę, ze względu na starty w zawodach. - siłownia, ale póki co na miarę możliwości moich poskręcanych pleców... Zastanawiałam się czy by nie zrobić znowu [...]
[...] jedynie miezy obwodami. Gdzie to wyczytałeś? wiadomo że jeżeli podkręcimy tempo , zwiększamy tętno i z masy robi nam sie cardio ale to co napsiał autor to troche długo wychodzi , dlatego o wariant wytrzymałościowy zapytałem Co znów długo wychodzi? Czytałeś uważnie? Ile stacji masz w obwodzie? Policz wszystko dokładnie. dalej sie myle ??
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem też poddenerwowana, bo wszystko wskazywało na wyrostek, sam lekarz był niemalże pewny, a na USG nic nie wyszło. Oczywiście teraz nie wiedzą co z tym robić, a 'ataki' dalej się utrzymują. Jutro idę kolejne badania robić, więc też w biegu od rana. Trochę odpoczęłam i na wieczór poleciałam na trening. Klatka fajnie wyszła, było czuć, że [...]
[...] Idę się wstydzić i już nie wracam .Oddaje wszystkim honor za dyskretnie ironizujące uwagi, no ale tak trzeba, jak szczerbaty na suchary się rzuci.No ale cóż, trzeba działać dalej, jutro za to że, z głupoty pisze bzdury to tempo odpowiednio podkręcę, tak co bym sobie nie zapomniał już tego parametru i głupot nie pisał.Pozdrawiam.Krew,Pot i Łzy.:)
[...] do karku maszyna:5/20/50 w przerwach między seriami każdego z ćwiczeń tradycyjnie brzuch po 30, rower 30min, bieżnia 30 min.-chyba monotematyczny jestem. Micha tak pod 2000kcal i lecimy dalej- Krew, Pot i Łzy. Chce zainwestować w białko, co polecacie, jak najlepiej stosować, bo jak na razie białko naturalnie zapodaję tj, twaróg,kurczak, jajka,
[...] raczej beztlenowo, zmęczenie stopniowo narastało tak by w piątek sięgnąć chmur- było naprawdę lekko, ale tydzień bez żadnych odstępstw zaliczony, zaciskam pośladki i jadę dalej, choć powiem szczerze ciesze się że sobota i niedziela wolne.W jeden z tych dni podładuje węgle, tak by się metabolizm pokręcił lepiej, bo niestety waga stoi, mam bunt [...]
[...] nie liczyłem- jak wakacje to wakacje, leszek już tam był więc przybiłem z nim nie jedną piątkę z innymi też :) Od wtorku wracam do cyklu treningowego, jaki miałem i walczę dalej ze swoimi słabościami, by we wrześniu nie było lipy :) Poniżej parę zdjęć, tak na zachętę, by jeździć nad Bałtyk i wspierać nasze rodzime PKB The Only Easy Day Was [...]
[...] w granicach 2150, samopoczucie dobre szczególnie, jak Leszka zamieniłem na Algidę :). Rozglądam się za butami z dobrą amortyzacją, dla ciężkich biegaczy. Na razie cisnę dalej, byle do przodu i w boju nie ustać, muszę spiąć miskę, bo bez tego efektu nie będzie, ale to chyba oczywista oczywistość. The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam
[...] mnie do dalszej pracy nad sobą, jeżeli tylko zdrowie pozwoli. Mam nadzieje że stałem się wiarygodnym członkiem społeczności FSD +35, więc jeśli mnie nie wyrzucicie to dalej będę tu zaglądał. Na tą chwilę zmiana pracy zawodowej, ogarnięcie się w nowej rzeczywistości wymusza na mnie zmiany i korekty w podejściu do treningu. Mam rachunki do [...]
A tu widzę dalej jak grochem o ścianę. Jesteś wyższa ode mnie, zdrowa. Ja ważąc 70kg i mając naprawdę duże problemy z tarczycą chudłam na 1700kcal. Generalnie przestań tu kity pociskać, że się brzydko wyrażę i zdecyduj co tak naprawdę chcesz robić. Nie wierzysz w stosowane tu metody, ufasz radom pt. "dieta 1000kcal, tylko aeroby po 2h dziennie, [...]
[...] berdychowa tylko... bylo ich w sumie z 10 a nas tylko 2 ale ****a jakby nie te laski to bym wy****il jednemu kumpel drugiemu i bysmy *******lali bo tamci byli ze 100 metrow dalej hehe a pozniej idziemy dalej a nad jeziorem pod monopolem wiara od nas z osiedla kupowali wodke i jak im powiedzielismy cos sie zdarzylo to tam poszli a wiara [...]
Wpadłam sprawdzić, co u mojej imienniczki się dzieje :-D Fajne jajo :-D A nabieranie sił jest piękne @@-) Przeszczęśliwa byłam, kiedy po zakończeniu poprzedniego etapu udało mi się podciągnąć @@-) a przecież można stale podwyższać poprzeczkę %-) Jedziesz dalej 8-)
[...] ostatnim kurviłam pod nosem, że tyle nałożyłam #-P siniaki na piszczelach gwarantowane @@-) pompki zaparłam się, że tym razem zrobię wszystkie męskie. 50 seriami po 10, a dalej po 5. kilka zakończone bezwładną glebą. no ale komentarz "patrz, ta pani robi więcej pompek od ciebie"-BEZCENNE :-D skakanka plątała się i skoordynowanie rąk i nóg pod [...]
DT ilomi
